每日主打唱什麼都行評比
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商品訊息功能:
內容簡介: 博客來本書結合作者平生所學──做科、演戲、教戲，以及學習聲樂、美聲、教唱歌之經驗，理論與實踐相融，透過「發聲的器官」、「歌唱的共鳴」、「氣功的訓練」、「唱歌的方法」、「喉器的換位」、「吐字的發聲」、「混聲的真假」、「發聲的矛盾」等專章，讓你快速學會唱好歌、唱好戲、唱好戲！ 曾永義：「劉琢瑜是兩岸著名的淨角演員。他不止在舞台上非常亮眼，更有一股科學研究的精神。他深知唱戲的根本在結合自家音色和口法的唱腔，縱使要開山立派，也非要從唱腔琢磨出自家特質不可。而唱腔之構成因素與運作方式，是何等的艱深與複雜。但是鍥而不舍的他，從長年的演出經驗、教學的深思體會，乃至負笈歐陸對美聲唱法的學習研究，加上向名家多方請益，於是寫成了這本《唱什麼都行》，細心的將聲樂戲曲的唱法，作了科學的分析和教人達成的步驟，我認為它是音樂界和戲曲界必備之書，讀後一定受益無窮。」
作者簡介博客來書店劉琢瑜博客來網路書店中國北京戲曲學院文學學士，德國魏瑪．李斯特學院聲樂系碩士，曾任德國柏林C.B.G體育藝術學校校長、德國F.U自由大學東方系客座教授、德國漢堡武術協興副主席、台灣戲劇協會研究班教師、國光戲曲專科學校教師、北京中國京劇院演員、中國戲劇家協會會員、上海戲曲戲劇學院客座教授、上海金映桃歌舞團藝術總監、中國戲曲學院附中客座教授、天津市京劇院特邀演員、臺灣當代傳奇劇場演員等；並獲台灣教育部文藝獎章、北京電視台銀屏獎杯、中國文化部七大青年獎狀、中國河南魯屏杯教練獎狀、台灣文化獎、金鐘獎、新華獎等殊榮。博客來網路書局
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- 作者： 劉琢瑜 新功能介紹
- 出版社：新銳文創 新功能介紹
- 出版日期：2012/01/19
- 語言：繁體中文
每日主打唱什麼都行評比
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內容來自YAHOO新聞
揮別腰痠背痛！孕婦先吃4舒壓食物
【華人健康網記者駱慧雯／台北報導】心情放輕鬆，腰痠背痛不來擾！許多孕婦因體內荷爾蒙和體型的變化，情緒總是大起大落，對孕期常有的腰痠背痛「更有感」，甚至到了無法安然入睡的地步，惡性循環之下，自己和胎兒健康都堪慮！營養師建議孕媽咪日常飲食不妨多吃4大類舒壓食物，心情變好，肌肉放輕鬆，痠痛不適也能減去一大半。
許多孕婦因體內荷爾蒙和體型的變化，情緒總是大起大落，對孕期常有的腰痠背痛「更有感」。
王子南營養師表示，腰痠背痛是許多女性懷孕過程中面臨的最大困擾之一，雖然目前營養學還無法證實哪些食物或營養素有助改善或舒緩痠痛，但孕媽咪平日若能飲食均衡、營養充足，聰明選擇舒壓食物，減少攝取高油、高鹽、辛辣、咖啡因和酒精等升壓食物，身體維持正常功能，就是預防痠痛的最佳飲食法。
哪些食物有助舒壓，進而幫助孕婦預防痠痛？王子南營養師表示，在均衡飲食和新鮮食材的前提下，建議可優先攝取含色胺酸、omega 3、複合性碳水化合物、維生素B群的食物。
一、含色胺酸的食物
血清素是人體的快樂因子，充足時可讓人感覺舒暢、輕鬆、開朗和自信。若要提升體內血清素的濃度，應多攝取含色胺酸的食物，色胺酸是合成血清素的前驅物質，有舒壓助眠的作用。常見富含色胺酸的食物，包括奶類和奶製品、香蕉、雞肉。
至於牛肉和羊肉等高蛋白質的肉類，因飽和性脂肪酸比例高，多吃會增加心血管疾病的風險，較不建議孕婦食用。此外，蛋白質食物主要經人體肝腎代謝，不宜過量或暴飲暴食，以免增加肝腎代謝的壓力和負擔。
在均衡飲食和新鮮食材的前提下，王子南營養師建議可優先攝取舒壓食物，有助降低痠痛的感受度。
二、omega 3食物
不同於色胺酸食物可直接合成血清素，鯖魚、秋刀魚、鮭魚、核桃等富含omega 3的食物，則可抑制身體發炎反應，降低壓力賀爾蒙和抗憂鬱，身體維持良好的功能平衡，「間接」促使血清素分泌，進而幫助舒壓和預防孕婦腰背痠痛。
三、複合性碳水化合物
複合性碳水化合物屬於低GI（升糖指數）食物，含有豐富的膳食纖維，具有穩定飯後血糖的作用，可以避免孕婦因血糖太低或血糖太高而情緒不穩。常見食物，包括糙米、麥片、五穀雜糧和地瓜等。
此外，糙米與發芽玄米一樣，都含有一種被稱為「GABA」的成分，為γ-AminoButyricAcid（伽瑪胺基丁酸）的縮寫，具有抑制緊張焦慮情緒和鎮定的效果，也是適合孕婦舒壓的食物種類之一。
四、維生素B群
多數人知道維生素B群有提升活力的作用，但不僅如此，B群也有協助能量代謝的作用，可穩定神經，幫助情緒維持平衡。常見富含維生素B群的食物，包括胚芽米、糙米、薏仁、小麥胚芽、酵母、深綠色蔬菜、牛奶及乳製品、瘦肉和蛋黃等。
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/揮別腰痠背痛-孕婦先吃4舒壓食物-020204990.html
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