博客來網路書店分享

買東西流行風鋼琴(3)-五線譜+簡譜限時限量

晚上在書店逛逛的時侯看到書架上有一本買東西流行風鋼琴(3)-五線譜+簡譜限時限量

順手拿起來看看買東西流行風鋼琴(3)-五線譜+簡譜限時限量全書的內容大意

看完後有一種說不出的感動，真的不錯，內容精彩！

買東西流行風鋼琴(3)-五線譜+簡譜限時限量曾在博客來 網路書店造成搶購熱潮。

博客來,博客來網路書店,博客來網路書局,博客來書店,博客來網路書店歡迎您

商品訊息功能:

內容簡介: 博客來網路書局 本書為接續"流行鋼琴名曲'系列。由二位演奏&編曲&教學經驗豐富的作者-謝雙雙老師&黃瑪莉老師精心譜曲當季"新博客來網路書店歌' 。呈現清新活潑，絲絲入扣的細膩情感 ~ 炎熱的風、酷涼的風、悲傷的風、快樂的風，都在新一季"流行風鋼琴"，歡迎大家一起來乘"風"翱翔 ~

博客來書店博客來

• 已追蹤作者：[ 修改 ]

  確定 取消
  作者： 編輯部    新功能介紹
• 出版社：立誼    新功能介紹
• 出版日期：2010/12/30
• 語言：繁體中文

買東西流行風鋼琴(3)-五線譜+簡譜限時限量

買東西流行風鋼琴(3)-五線譜+簡譜限時限量推薦，買東西流行風鋼琴(3)-五線譜+簡譜限時限量討論，買東西流行風鋼琴(3)-五線譜+簡譜限時限量比較評比，買東西流行風鋼琴(3)-五線譜+簡譜限時限量開箱文，買東西流行風鋼琴(3)-五線譜+簡譜限時限量部落客
買東西流行風鋼琴(3)-五線譜+簡譜限時限量那裡買，買東西流行風鋼琴(3)-五線譜+簡譜限時限量價格，買東西流行風鋼琴(3)-五線譜+簡譜限時限量特賣會，買東西流行風鋼琴(3)-五線譜+簡譜限時限量評比，買東西流行風鋼琴(3)-五線譜+簡譜限時限量部落客 推薦

內容來自YAHOO新聞

搬取年貨腰痠背痛　活動操好舒緩

【華人健康網記者張世傑／台北報導】年節將到，為了準備過個好猴年，現在正是年貨大採購的時候，有的人在搬取重物時，卻不小心造成腰痠背痛、肩膀不適，甚至提拿重物爬樓梯，造成膝蓋疼痛。至於大掃除的時候，更是容易造成背部痠痛及手部肌肉的傷害。 物理治療師提醒，搬取重物要維持正確姿勢，以及分享舒緩痠痛的動作。

物理治療師提醒，在提取重物時，應避免懸空伸直手臂提取，也不要直接彎腰提取。（示範／物理治療師蔡佳勳）

物理治療師 江明曄表示，因年節採買期間，可能會大量使用到肩膀或手腕的肌肉；長時間手提過重的物品，也容易造成傷害，引發肩膀或腕部肌肉急性扭挫傷、肌腱炎等症狀；造成肩膀的酸、沉重、無力，或是突發性的疼痛感，肌肉也有緊繃的不適感。

採買年貨時，往往長時間提取重物，加上如有不當的提取姿勢、重複多次的彎腰、搬動，都很容易引起下背的組織肌力失衡，造成腰痠背痛。再加上，如果還要上下樓梯多次提取重物，也容易造成膝蓋的負擔。

物理治療師建議：請衡量好自己的能力，不要貪圖一時的方便，一次就購買超過負荷的東西，才能避免造成不必要的傷害。

搬取重物正確姿勢

在提取重物時，應避免懸空伸直手臂提取，也不要直接彎腰提取，這些動作很容易造成腰背肌肉的拉傷。正確的提取重物姿勢，腰部保持挺直，以半跪方式，並將物品貼近身體，再以雙手托起物品，然後大腿發力提起，幫助減輕腰部的負擔。

《錯誤的姿勢》搬運貨品，容易造成腰痠背痛。（示範／物理治療師蔡佳勳）

肩腰活動操，舒緩痠痛

針對腰部及肩部不適，物理治療師江明曄特別設計兩個活動操，舒緩痠痛症狀，並在肌肉疼痛剛發生時，使用冰敷並多休息，讓發炎的症狀儘快改善，以下動作在執行時，都不應該造成疼痛，若有疑問請尋求治療師的意見。

肩部運動（如圖）對肩膀肌肉疼痛，可活動緊繃僵硬的肌肉。（示範／物理治療師蔡佳勳）

肩部運動

目地：針對肩膀肌肉疼痛，可活動緊繃僵硬的肌肉，減少痠痛與放鬆肌肉及關節的壓力。

動作：將一手抬高舉至頭後方，用另一隻手輕輕下壓，直感到緊痠感即可。停留15秒。重複10下，換手進行。

腰部運動（如圖）主要是伸展腰背部肌肉，並活動腰椎關節。（示範／物理治療師蔡佳勳）

腰部運動

目的：伸展腰背部肌肉，並活動腰椎關節，舒緩腰酸背痛。

動作：平躺，上身維持姿勢不動，雙膝彎曲，盡量貼近胸口，並用雙手抱住大腿增加動作幅度，腰部放鬆，感覺肌肉輕微延展但不產生疼痛。停留15秒，重複10下。床不可太軟，可配合瑜珈墊進行此動作。

更多健康新聞:

坐了一天好累　黃金15分舒壓美臀

生理期肚痛又頭暈？平常喝這個改善

台灣最健康的家庭野餐日 野餐格子趣

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/搬取年貨腰痠背痛-活動操好舒緩-040207843.html

買東西流行風鋼琴(3)-五線譜+簡譜限時限量

博客來,博客來網路書店,博客來網路書局,博客來書店,博客來網路書店歡迎您