搶敗現代吉他系統教程4(附2片CD)超值獨家
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內容簡介: 第1週課程
旋律小調音階（Melodic Minor Scale）
弗里吉安調式音階（Phrygian Mode）第3週課程
弗里吉安屬調音階（Phrygian Dominant Scale）
練習曲博客來網路書局
洛克里安調式音階（Locrian Mode）
旋律視奏博客來書店第4週課程
利地安調式音階（Lydian Mode）
練習曲第5週課程博客來
變化音階（Altered Scale）
旋律視奏第6週課程
利地安屬調音階（Lydian Dominant Scale）
旋律視奏第7週課程
次屬和弦即興演奏（Secondary Dominant Improvisation）
練習曲第8週課程
減七和弦（Diminished 7th Chords）
對稱型音階（Symmetrical Scales）
半音階（Chromatic Scale）
旋律視奏第9週課程
減七和弦琶音（Diminished 7th Arpeggio）
減音階（Diminished Scale）
屬減音階（Dominant Diminished Scale）
旋律視奏第10週課程
全音階（Whole Tone Scale）
增和弦琶音（Augmented Arpeggio）
減五和弦代換（Flat Five Substitution）
旋律視奏第11週課程
斜線記號和弦（Slash Chord）的分析
和弦音階（Chord Scale）
旋律視奏第12週課程
轉調（Modulation）
直接轉調（Direct modulation）
中樞和弦轉調（Pivot chord modulation）
練習曲（Fusion Style）
練習曲（Jazz Style）本書特色○第一套針對現代音樂（流行、民謠、搖滾、爵士、藍調…等）的中文吉他教學系統。
○完整音樂訓練課程，內容包含必要的彈奏技術與樂理視奏。
○培養吉他手駕馭電吉他與木吉他的即興演奏能力。
○共計48週，四個Level的課程規劃，循序漸進從初學到專業。
○不必出國也可體驗得到美國MI音樂學校的上課系統。
○適合自學或做為音樂教室與學校的吉他教科書。作者簡介博客來網路書店劉旭明15歲起學電吉他便積極參與樂團音樂創作及編曲，更活躍於各音樂餐廳擔任駐唱樂團吉他手，1996年起開始任教於各音樂教室及多所中學，2002年赴美國洛杉磯MI(Musicians Institute)進修，回國後隨即出版有聲吉他教材'前衛吉他'，參與多位唱片藝人與創作歌手的專輯製作、錄音、演出，並於2008年發表全創作演奏專輯，除此之外，目前致力於教學系統教材研發寫作及師資培育。
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- 作者： 劉旭明 新功能介紹
- 出版社：麥書 新功能介紹
- 出版日期：2011/11/30
- 語言：繁體中文
搶敗現代吉他系統教程4(附2片CD)超值獨家
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內容來自YAHOO新聞
損害骨骼！翹二郎腿9個NG姿勢
【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：如果總是翹二郎腿，骨盆和髖關節由於長期受壓，容易酸疼，還可能出現肌肉勞損，造成腰椎與胸椎壓力分佈不均，引起脊柱變形，誘發腰椎間盤突出，導致慢性腰背疼痛。
損害骨骼！翹二郎腿9個NG姿勢
如果把人體比喻為一座大樓，骨骼就像鋼架一樣。體格結不結實，與骨骼健康密不可分。生活中很多常見的不良姿勢很傷骨頭，不知不覺就會加速骨骼老化，不僅可能導致身材變形，還會誘發諸多健康問題。對此，北京大學第三醫院骨科主任醫師婁思權、中國康復研究中心骨科主任王安慶在接受採訪時共同提醒，一定要注意下面這些最常見的傷骨動作，時刻保持正確姿勢，保護骨骼健康。
1.蹲著選菜
平躺時膝蓋的負重幾乎是零，站起來和平地走路時負重是體重的1～2倍，跑步是4倍，而蹲和跪是8倍。臨床上，女性膝關節疾病患者多於男性，就是因為生活中女性下蹲次數相對於男性來說次數更多，如女性時常要蹲著洗衣服、擇菜、擦地等。
專家提醒：老人和肥胖人群儘量不要蹲下或減少深蹲下時間，盡量不要超過20分鐘。老人蹲下時最好扶著桌子或椅子，減少膝關節壓力。
2.背單肩包
長期背單肩包會讓肩膀酸痛，甚至一高一低。為了防止肩帶滑下來，一側肩膀總是習慣向上挺，並向內用力。長期下來，脊柱可能會側彎，女性甚至會出現乳房不對稱的情況。尤其處於骨骼生長發育階段的學生，更容易受影響。
專家提醒：學生的書包很沉，因此最好背雙肩包。對成人來說，上下班路上，如果路途較短可以背單肩包，但最好不要總用一側肩膀，可以兩側交替著背或斜挎著背。如果路途較遠，最好背雙肩包。
損害骨骼！翹二郎腿9個NG姿勢
3.窩在沙發裡
窩在沙發裡或床上看電視、玩手機的確放鬆，但這對骨頭來說卻很煎熬。半臥位時，腰椎缺乏足夠支撐，原有弧度被迫發生改變，椎間盤所受重力增大，不利於腰椎和脊柱保持生理結構，久而久之可能導致肌肉勞損、脊柱側彎，甚至誘發腰痛、頸椎病和腰椎間盤突出。
專家提醒：正確的坐姿是腰背挺直，含胸收腹，兩腿平放，小腿與大腿呈90度角，坐在椅子正中間，也可稍向前傾，但上半身別向左右兩邊倒。家裡最好選擇質地偏硬的沙發，坐上去不會一下子就陷進去，休息時腰後最好加個靠枕，讓其支撐住後腰，有利於腰椎放鬆。
4.低頭玩手機
低頭使用手機時，頸椎承受著更重的頭部重量，同時肩頸過度緊繃，腰椎負擔加大。成為「低頭族」後，僅需短短5年，肩頸肌肉酸痛、腰酸背痛、頸椎病等症狀就會找上門來。長時間伏案工作、用電腦的人也會遇到這些問題。
專家提醒：低頭看手機不應超過15分鐘，最好保持手機與視線齊平或稍低，頭部保持直立，不要駝背。長期在電腦前工作者應養成工作1小時左右，就起身活動的習慣，建議雙手抱住後腦向後仰頭四五下，搭配擴胸、聳肩動作，有很好的放鬆效果。
5.趴著午睡
許多上班族習慣中午趴在桌子上打盹，這不利於頸椎保持生理弧度，可能導致頸椎問題。有背痛或頸痛的人，尤其不能趴著睡，會加重病情。
專家提醒：午休最好平躺，如果條件實在不允許，可以坐在椅子上，在腰後墊個墊子，身體微微往後仰，簡單休息一會兒即可。
6.稍息站立
站姿不僅影響形象，還與健康直接相關。很多人喜歡稍息站姿，把身體重心放在一條腿上，短時間可以放鬆身體，長時間如此，還會因腰椎兩側受力不均導致骨盆歪曲、脊柱彎曲，出現腰背疼痛。
專家提醒：應注意保持正確站姿，做到挺胸、抬頭、雙臂自然下垂，讓全身重量均勻分佈在兩條腿上，利於骨骼舒展和呼吸通暢。
損害骨骼！翹二郎腿9個NG姿勢
7.翹二郎腿
如果總是蹺二郎腿，骨盆和髖關節由於長期受壓，容易酸疼，還可能出現肌肉勞損，造成腰椎與胸椎壓力分佈不均，引起脊柱變形，誘發腰椎間盤突出，導致慢性腰背疼痛。
專家提醒：保持正確坐姿，儘量不要蹺二郎腿。如果一時改不了，每次蹺腿別超過10分鐘。
8.頭和肩夾著手機打電話
有些人工作繁忙時，習慣將電話夾在頭和脖子之間。殊不知，頸椎向一側過度用力，可能導致頸部肌肉痙攣和過度疲勞，造成脖子酸脹、疼痛，埋下頸椎病的隱患。
專家提醒：接電話時最好手持電話，每隔幾分鐘兩手交替，避免一側肌肉過度緊繃。
9.直膝提重物
很多人都曾有過「閃到腰」的經歷，臨床上叫做急性腰部扭傷。不良姿勢，腰就容易造成閃到。直著膝蓋、彎腰提重物時，不能有效發揮髖、膝關節周圍肌肉的力量，腰背筋膜、肌肉、韌帶往往因為負擔過重而受傷，也對腰椎不利。
專家提醒：提重物時應屈膝下蹲，使物體儘量靠近自己的身體，讓脊柱保持垂直狀態，用腿部肌肉力量支撐身體緩慢站起來，避免突然用力。一旦閃腰，初期最好仰臥於質地較硬的床上休息，後期可配合按摩、針灸等方法治療。
資料來源：39健康網www.39.net
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/損害骨骼-翹二郎腿9個ng姿勢-013212031.html
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