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當紅梅蘭芳回憶錄：舞台生活四十年（插圖珍藏本）全二冊心得分享

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內容簡介: 博客來網路書店博客來網路書局 這部書記錄「梅派京劇藝術表演體系」之創立過程，每一章節都標溢着作者對美的認識與實踐。這部書被視為「一部重要的戲劇理論著作」，「中國戲劇史上一部重要的美學理論著作」，被視為作者「對編寫中國戲曲史的一大貢獻」，得到國內外文藝界及社會上廣大讀者「一致好評」的「傳世之作」……
閱讀本書之理由：他被視為「中國一個時代戲劇藝術的傑出代表」，被視為「為中國京劇藝術留下了空前絕后的巨大精神財富」，被視為「代表了中國戲劇藝術發展的最高峰」……約翰·梅遜·布朗評他為「天賦非凡、罕見的風格大師」，著名舞蹈評論家瑪麗·瓦特金斯評他為「舞蹈藝術達到了最高境界」，美國著名戲劇評論家斯達克·楊評他為「最完美的藝術家」、「是一位登峰造極的專家」……
建議以下人群閱讀本書：中國藝術史之研究家或愛好者，中西表演體系比較之研究家或愛好者，「梅派藝術」之研究家或愛好者，傳記文學之研究家或愛好者，戲劇愛好者或反對者，大中小學生……博客來博客來書店

• 作者： 梅蘭芳口述，許姬傳，許源朱整理
• 出版社：團結出版社
• 出版日期：2006/01/01
• 語言：簡體中文

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內容來自YAHOO新聞

跳繩很傷膝蓋？誤會大了！

很多人對跳繩的印象都是：「跳繩很傷膝蓋吧？」長庚醫院復健科主治醫師林瀛洲立刻以慢跑作比較，點破這個迷思，「跳繩對膝蓋的衝擊比慢跑小。」

他進一步闡釋，慢跑涉及往前、往下、再往前、再往下的動力鍊，因此產生較複雜的剪力，加上由單腳承受體重撞擊地面的反作用力，對身體和下肢的衝擊力量大。比較之下，跳繩只有原地跳躍的垂直力量，且併跳時由雙腳同時承受反作用力，衝擊力量較低。

而且，跳繩也能鍛鍊下肢肌肉，特別是臀部的臀大肌、大腿的股四頭肌、小腿的腓腸肌和比目魚肌，一旦肌肉強壯起來，更不會傷膝蓋，「運動可以強健肌肉，肌肉愈強壯，愈不會傷膝蓋，一般人認為運動傷膝蓋是錯誤的迷思，」林瀛洲搖著頭說。

無論晴雨、隨時可動

多位醫師與運動教練指出，跳繩相較其他運動最大的優勢是：器材簡單、場地不拘，而且隨時隨地都可以動。

林瀛洲指出，過去推廣的333運動（每週運動3天，一次運動30分鐘，每次運動心跳達到每分鐘130下）有門檻，很多人達不到乾脆放棄，最新的概念則是每次10分鐘，每週累積150分鐘運動即可，「跳繩就是很棒的累積性運動，特別適合只有零碎時間的上班族和學生。」

跳繩加上暖身一次約15分鐘，上班族可以在上班前和回家後各跳一次，就可以達到每天30分鐘的運動量，如果辦公室附近場地允許，也可以騰出15分鐘的休息時間跳繩。統一健身俱樂部教練嚴世運也提醒，選在飯後90分鐘跳，才不會影響消化功能。

桃園長庚體適能中心教練利國生指出，曾有尾椎受傷病史的人，不適合騎腳踏車或跑步復健，如果還是要加強下肢與核心肌群，經教練指導後，可以規劃跳繩做為復健運動。

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※更多精彩報導，詳見《康健雜誌網站》。
※本文由康健雜誌授權報導，未經同意禁止轉載。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/跳繩很傷膝蓋-誤會大了--024501738.html

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