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會員好康忍！：高倉健的故事分享購買

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內容簡介: 博客來網路書局博客來 那天夜里，高倉健獨自一人來到多摩川邊。河水靜靜地流淌着，白天的喧鬧聲似乎都沉淀在了深深的水底下。遠處的鐵橋上，電車隆隆駛過，黑暗中車廂里的燈光顯得格外地明亮，能清楚地看到乘客們疲倦的身姿。博客來網路書店
高倉健這才明白自己的身邊發生了什麼事情。遺憾和悔恨就像一把鋒利的刀子在剮着他的心，他感覺身體內的每根血管都在滴淌着血。
他演了這麼多膾炙人口的電影，塑造了這麼多氣宇軒昂的義俠形象，而他卻無法渡過現實生活中的暗流險灘，無法去撲滅惡人心中的罪惡火焰。他沒能保護好愛妻，這難道不是自己做丈夫的失職嗎？！電影里的他揮舞鮮艷的「隊旗」，身繪鎮邪的「不動明王」，高唱粗獷的「唐獅子牡丹」，是那麼地豪邁，那麼地英姿勃發，但他在凡塵濁世中竟然卻抵擋不過區區女人的三寸爛舌和賊手。

博客來書店

• 作者： 邱海濤 著
• 出版社：文匯出版社
• 出版日期：2006/01/01
• 語言：簡體中文

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內容來自YAHOO新聞

跳繩瘦身熱！聰明跳避開5危險因子

【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：跳繩腳後跟疼痛是怎麼回事？在硬地板跳繩會對腳跟產生衝擊，容易導致足部肌肉勞損。

跳繩瘦身熱！聰明跳避開5危險因子

跳繩絕對是對付肥胖、預防血脂異常、鍛鍊耐力的有效方式。然而有些人跳繩跳一段時間後，腳後跟卻出現疼痛現象，這到底是怎麼回事呢？下面為大家列出跳繩容易受傷的5大原因。

1.在硬地面跳繩

在硬地面如水泥地長時間跳繩，會對足部產生強烈震盪，導致足底的肌肉受到外力的衝擊，造成局部肌肉勞損，導致局部筋膜發炎。建議民眾可以在草地等柔軟地面跳繩，避免腳部受傷。

2.跳繩姿勢錯誤

跳繩落地時應前腳掌著地，而非全腳掌或腳跟著地。腳跟是腳部比較脆弱的部位，全腳掌或腳跟著地會使腳跟受力過大，容易受傷。另外，跳起的高度讓繩子可以通過即可，不要跳太高。

3.沒選對鞋子

拖鞋、涼鞋、硬底鞋都不是跳繩的好選擇。跳繩時，選擇彈性好且柔軟的鞋子可以緩衝受力，避免落地時腳部受到強烈衝擊。

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4.跳繩時間過長

跳繩減肥並非是跳的時間越長效果越好。長時間跳繩會讓足部長時間受力，導致足部肌肉勞損。未成年人跳繩不宜超過20分鐘，成年跳繩時間控制在30至40分鐘

5.過胖的人不適宜跳繩

身材過於肥胖的人進行跳繩這一類彈跳劇烈的運動時，會對膝關節、腳踝等造成巨大衝擊。因此，過於肥胖的人群應該選擇快走、游泳等負擔較小的運動。

跳繩腳後跟疼痛怎麼辦？

在跳繩時，感覺腳後跟有疼痛感，就應該要立即停止跳繩，不可硬著頭皮繼續跳。停止跳繩後，坐下來休息，並且用手輕揉疼痛位置，感覺疼痛感的強烈程度。如果疼痛嚴重，就要及時就醫。如果只是輕微疼痛，可以用冰塊冰敷，然後觀察腳部腫脹的情況。

資料來源：39健康網www.39.net

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/跳繩瘦身熱-聰明跳避開5危險因子-073234844.html

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